#FollowFriday

El #FollowFriday o #FF es un "hashtag" o "Tema del momento" en Twitter que se ha convertido en una costumbre de cada Viernes para la mayoría de los usuarios. Se trata de una costumbre iniciada en Enero de 2009 por Micah Baldwin.

Pero para alguien que usa el twitter que significa el #FF o #FollowFriday en teoria es que recomendamos seguir a los usuarios incluidos en un mismo tweet...pero en criterio propio el dar un #FF a algún usuario del TL significa que aprecias a esa persona o que mínimo te simpatiza ya sea por su avatar o simplemente porque el tweet que posteo te gusto.

Por eso hoy que es Viernes y día de #FF dare mis #FF por medio de esta publicación a:

@sarahilezama @bunburyta @DNISITA @MDannb @laugaga @Cuervaa @hermosienta @FernyVonDoll @ReginaFerre @pauzazueta @MarianattO @_zZoOfii_ @barbiemandi @iliaCAMACHO @AriVonD @Lilieliz @aliux_D @cinthia_baby @Ireri19 @Zavet @patii88a @Florescita @anlycach @VyRaCrAzY @delortina @DaryUrias @PiOjaCrimi @IrlandaPatricia @robiandrea @AriVonD @ClauAnguiano @ioTikkiTikki @natalyAparicio @xMiss_Strangex @cristi_lizzie @rEExi @anlycach @mermeprincess @a__ari @aliux_D @MDannb @viryhellaoz @Chaparrita_f @m00nlight @darkieangelic @qOzmiqa_ @Lizziehaash @gabrielapetit @PatytaDiPoyyo @Irene_na @andrea_wuuuh @Dilkami @MirthaGzz @maryselm @DameBrochant @anmagalflo @Mariangelik_08 @mOuz_mxderox @MDannb @marysel @NellyFernndez @pauzazueta @tahily @lamataviejitas @ALEmujerAMANTE @lucy_mancilla @isSellyGomez @gabibagsolis @maricelarosales @Lucreh @Ximenasty @m00nky @mvianka @MirthaGzz @bebe_leche @tahily @Nykte @chikilover @DanielaRomero @Anilorac_gas @La_Atilano @Chivita_Siab @dianicxa @dAiimYxX @rO_Melancolida @anmagalflo @bonifacia83 @Alberto_PGT @darkbozz @omrios @suaste21 @Dj_PlurPura

Son indispensables en el twitter personas increíbles que aunque a veces no entiendo sus hashtag que ponen o algunos tweets sin sentido que a veces me pregunto a poco esto se puede poner aquí jaja en fin los recomiendo ampliamente son #Excelentesamig@s así que...

Casetas de cobro

Quién nunca a utilizado una autopista?? Creo que todos verdad en fin ayer en la noche me encontraba en la autopista México - Pachuca y me preguntaba porque demonios tiene baches, la circulación es a vuelta de ruedas (parece estacionamiento), la ampliación de los carriles es un fiasco...si para eso cobran una cuota.

Pero que es una caseta de pago o también conocidas como “peaje”, son lugares donde se debe abonar el pago como derecho para poder circular por un camino es decir, que es una tasa que se cobra a un medio de transporte terrestre como derecho de tránsito para utilizar la infraestructura de la respectiva vía de comunicación.


El dinero recaudado a través de un peaje es destinado al financiamiento de la construcción, operación y mantenimiento de dinfraestructuras. En el caso de carreteras sujetas a concesión, el peaje permite al operador privado recuperar las inversiones realizadas y llevar a cabo el mantenimiento señalado.


Ahora la pregunta es porque si el dinero recaudado que sin necesidad de hacer una cuenta matemática ni nada por el estilo estoy convencido que son de miles y miles de pesos a diario, por el obvio exceso de automóviles ¿por que la circulación es a vuelta de rueda?, ¿porque tiene baches?, ¿porque en las intersecciones de puentes no esta pareja? en fin un sin numero de cosas dependiendo de la vía.


Da tanto coraje decir pago $18 pesos a diario y no pueden tapar estos baches?? Con ganas de llegar a la caseta y decirle a la persona que opera esa cabina...Sabes no voy a pagar porque tiene baches y si todos los que pasamos por ahí no pagáramos estoy seguro que correrían por ir a taparlos...seria una buena opción o no??


Fuente: elinpc.com.mx

¿Qué debe aportar la dieta ideal en la mujer?

Hoy me estaba preguntando que la complexión entre un hombre y una mujer son distintas debido a cambio hormonales y muchas otras cosas que me dan hueva mencionar :P pero en "sí" que es lo que una mujer debe consumir para tener una vida saludable y sin carencias.

La alimentación equilibrada en la mujer debe variar para adaptarse a las distintas circunstancias de su vida, el papel que asume la mujer en la vida, dedicada a sus tareas familiares, domésticas y laborales, hace que en ocasiones no se alimente de la forma adecuaday no tome ni el tipo ni la cantidad de nutrientes que necesita.

Además, el querer estar delgada, de acuerdo a los cánones de belleza, lleva a muchas mujeres a realizar dietas rígidas, bajas en calorías, que causan deficiencias en algunos nutrientes y en ocasiones pueden provocar verdaderos problemas de salud.

La dieta ideal para la mujer será aquella que satisfaga sus necesidades, que sea mixta y equilibrada, que asegure el aporte de todos los nutrientes necesarios en la cantidad adecuada, ajustándose a sus gustos y preferencias y que resulte fácil de llevar a cabo.

Ok y entonces que es lo debe aportar la dieta ideal de la mujer??

Energía

Las necesidades energéticas dependerán de la edad y del ciclo de su vida así como de la actividad desempeñada.

Proteínas

Las proteínas supondrán el (12-14% del total de calorías aportadas en la dieta. Son necesarias para el desarrollo de la masa muscular y para el desarrollo del feto y placenta en caso de mujeres embarazadas. Son fuentes de proteínas las carnes, pescados, legumbres, huevos y lácteos.

Hidratos de carbono

Los hidratos de carbono deben suponer del 50% al 55% del total de calorías aportadas en la dieta. Se aconseja incluir en la dieta alimentos ricos en hidratos de carbono complejos de absorción lenta como patatas y legumbres.

Grasas

Las grasas o lípidos han de aportar el 30-33% del total de calorías de la dieta. Se aconseja: - Moderar el consumo de grasas saturadas. - Usar aceite de oliva que es el más saludable. - Consumir frutos secos ricos en ácidos grasos esenciales y magnesio beneficiosos para el sistema nervioso. - Consumir pescados azules y algunas leches comerciales enriquecidas en ácidos grasos poliinsaturados omega-3, con propiedades cardiosaludables.

Vitaminas y minerales

El aporte de vitaminas y minerales debe adaptarse a la fisiologia de la mujer y a cada etapa de su vida. Se aconseja: - Tomar derivados lácteos para conseguir niveles adecuados de vitamina D y calcio, necesarios para el desarrollo óseo y que ayudan a prevenir o atenuar los efectos de la osteoporosis sobre todo en mujeres postmenopáusicas. - Tomar yogur que además de calcio y proteínas, ejerce una influencia positiva sobre la flora intestinal, favorece el tránsito intestinal y mejora las defensas del organismo. - Tomar hígado, carne, legumbres, verduras de hoja verde que aportan el hierro en caso de menstruaciones abundantes para prevenir la aparición de anemias. - Tomar mucha fruta y verdura que proporcionan gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra. El consumo de cítricos aportará la cantidad de vitamina C necesaria. - Reducir la ingesta de sal (sodio) para prevenir la hipertensión arterial y evitar la retención de líquidos. - En mujeres que toman la píldora y para el síndrome premenstrual, aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitamina B6 como aceite de oliva, aguacate, plátano, pescado, salvado, hígado, huevos y semillas. - Tomar alimentos ricos en vitamina E (aceite de oliva, germen de trigo, soja) y selenio (mariscos, pescados azules, cereales integrales) que actúan como antioxidantes y disminuyen la incidencia de cáncer y otras enfermedades degenerativas.

Fibra

Obtendremos la fibra mediante el consumo de cereales integrales, frutas y verduras ricas en fibra, que ayuda a evitar el estreñimiento.

Agua

Es necesario beber al menos de 1,5 a 2 litros de agua al día para hidratar el cuerpo y eliminar toxinas. Fuente:

Dra. D. Ana Haro García

Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos

Quién pagaría por el uso de Twitter??

Un estudio muestra la dificultad que encierra convertir un servicio de Internet gratuito en uno de pago, ya que los clientes se niegan a desembolsar dinero por algo por lo que antes no tenían que pagar.

Poco más del 50 por ciento de los encuestados afirmaron que prefieren estar expuestos a mensajes publicitarios que pagar por un servicio que ya reciben de forma gratuita.

La gran aceptación de las redes sociales pueden traer beneficios a las grandes empresas como un medio de publicidad masiva.

En México, hasta enero de este año, en Twitter existían 146 mil cuentas registradas, de las cuales sólo 67 mil se encuentran activas. Sin embargo, este incremento significa un crecimiento del 400% con respecto al semestre anterior, cuando sólo había 8 mil 500 cuentas.

Ahora que piensan los #Twitteros de que un día les dijeran que tendrían que pagar por usar tal servicio??